Massage Xong Bị Đau Nhức Người: Là Dấu Hiệu Tích Cực Hay Do Kỹ Thuật Sai?
Th4
Nhiều khách hàng sau một buổi massage trị liệu chuyên sâu thường cảm thấy cơ thể đau nhức, ê ẩm vào ngày hôm sau. Liệu đây là phản ứng bình thường của cơ thể hay do kỹ thuật viên đã “quá tay”? Hãy cùng Zena tìm hiểu bản chất của hiện tượng này.
1. Bản chất của hiện tượng đau nhức sau massage
Hiện tượng này trong y khoa gọi là “Delayed Onset Muscle Soreness” (DOMS) – đau cơ trì hoãn. Đây là phản ứng hoàn toàn tự nhiên khi các bó cơ vốn bị căng cứng lâu ngày hoặc các vùng mô sâu được tác động mạnh mẽ.
- Dấu hiệu tích cực: Khi kỹ thuật viên thực hiện các động tác ấn sâu (Deep Tissue), các sợi cơ bị bó chặt sẽ được kéo giãn. Quá trình này tạo ra các vi tổn thương nhỏ trên sợi cơ, kích thích cơ thể tự chữa lành và loại bỏ Acid Lactic (tác nhân gây mỏi) tích tụ lâu ngày.
- Sự khác biệt giữa đau “tốt” và đau “sai”:
- Đau tốt: Cảm giác ê ẩm giống như sau một buổi tập Gym cường độ cao, thường biến mất sau 24-48 giờ.
- Đau sai: Cảm giác đau nhói, bầm tím nghiêm trọng hoặc đau ở các khớp xương thay vì vùng cơ. Điều này có thể do kỹ thuật viên dùng lực không phù hợp hoặc sai vị trí huyệt đạo.
2. Giải pháp: Cách chăm sóc cơ thể sau khi massage
Để giảm bớt cảm giác ê ẩm và giúp cơ thể hồi phục nhanh nhất, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:
- Bù nước ngay lập tức: Massage thúc đẩy hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết làm việc mạnh hơn để đào thải độc tố. Việc uống đủ nước giúp quá trình này diễn ra trơn tru và làm dịu các thớ cơ.
- Chườm ấm: Một chiếc khăn ấm hoặc bồn tắm nước ấm sẽ giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông oxy đến các vùng cơ đang đau nhức, giúp cơn đau dịu đi nhanh chóng.
- Nghỉ ngơi nhẹ nhàng: Tránh các vận động mạnh hoặc tập luyện cường độ cao ngay sau buổi massage để các mô cơ có thời gian tái tạo.
3. Lời khuyên từ chuyên gia Zena
Đừng quá lo lắng nếu bạn cảm thấy massage xong bị đau. Đây thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang phản ứng với quá trình trị liệu và bắt đầu hồi phục. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài quá 3 ngày hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ ngay với Zena để được tư vấn chuyên sâu.
Massage Đầu, Vai, Gáy: “Cứu Tinh” Cho Dân Văn Phòng Trước Cơn Đầu Đầu Và Căng thẳng
Massage Tinh Dầu: Sự Kết Hợp Hoàn Hảo Giữa Trị Liệu Thân Thể Và Đánh Thức Khứu Giác
Massage Thể Thao: Bí Quyết Phục Hồi Thần Tốc Và Nâng Cao Hiệu Năng Tập Luyện
Mang Cả Spa Về Nhà: Xu Hướng Massage Tại Gia Lên Ngôi Cùng
Massage Năng Thụy Điển: Nghệ Thuật Vuốt Vệ Cảm Xúc Và Tái Tạo Tức Thì
Massage Trị Liệu Mô Sâu: Khắc Tinh Của Những Cơn Đầu Mãn Tính
Massage Chân: Không Chỉ Là Thư Giãn Mà Là “Liều Thuốc” Cho Cả Cơ Thể
